秋到落髮！髮多多 養護3部曲

一到季節轉換，洗頭、撥弄或甩頭時，總會發現頭髮異常掉落了許多，頭皮也經常發癢，就算勤洗頭也不能改善問題。這樣的情形，再不採取行動，很可能造成更嚴重的掉髮及頭皮問題，破壞毛囊健康，甚至造成永久性掉髮喔!
　　今日診療醫師/長庚醫院皮膚科醫師黃耀立
　　依據頭皮毛囊生長週期，約有15%處在休止期，因此在正常情況下，每天約有100根頭髮會因進入休止期而自然脫落，若超過100根則屬不正常，需要尋求醫師協助檢查與診斷確定，對症下藥才能徹底改善落髮現象。
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　　首部曲 吃好睡好 沒煩惱
　　頭髮由角質蛋白所構成，因此每日飲食只要攝取足夠的氨基酸、蛋白質以及蛋白質生成輔助成分，如葉酸、B群、鋅、銅、鐵等礦物質元素，有助於頭髮的生長及減少落髮現象。除此，睡眠不足、熬夜、壓力過大等都會造成頭皮油膩、頭髮休止期落髮的產生，避免壓力、睡眠充足也是有效減少落髮的方法之一。
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　　二部曲 適時適力 頭皮按摩
　　每天透過頭皮按摩，可以有效舒緩頭部的壓力、改善周邊血液循環，間接刺激毛髮的生長。
　　選擇頭皮按摩梳，輕輕拍打頭部，增加頭皮的血液循環，活化毛囊。
　　用手指腹的力量，由後腦杓往上打圓方式，輕壓按摩頭皮。
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　　三部曲 保濕滋潤 洗髮輕搓慢揉
　　一如洗頭髮稀鬆平常的事，也是影響著頭髮與頭皮健康與否的關鍵。特別是白天習慣使用造型品的人，可是要注意以下的洗髮小動作，才能有效避免落髮情形。
　　1.洗頭前一定要用寬齒扁梳將打結或是造型過後的頭髮梳順。
　　2.先將洗髮精在手上打濕後搓揉起泡，再塗抹於頭髮上。切勿直接將洗髮精倒在頭皮上。
　　3.徹底揉搓清潔，可以改善累積在頭皮的皮屑、污垢，減少頭皮發癢及落髮。
　　4.搽乾頭髮的時候不要過於用力搓揉，用毛巾輕輕拍乾，再於髮尾處抹上一些護髮品。
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　　整髮3大禁忌
　　過度的吹整燙染梳綁等，或多或少都會傷害髮質，使得毛鱗片受損，角質蛋白流失，容易增加掉髮機會。
　　過油的頭皮常常會令人忍不住要抓頭，過度使用指尖抓頭皮的動作，容易刺激頭皮，也會導致落髮。
　　脂漏性體質造成頭皮發癢與發炎，以梳子等柄端利器搔頭止癢，也會讓頭皮受到刺激、增加落髮機會。

紐約早秋女孩流行風格！

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哇唔！就像身展舞台的城市！

看了好想當紐約女孩~

你知道下一季的春天流行什麼顏色的衣服嗎?

已經有個流行網站利用Pantone色塊來區分下季的流行色調將會是哪一些!

它們已經捉出了紐約及倫敦的流行色，而米蘭及巴黎還正在分析中…

美麗秀髮需要的維他命 - 維他命E

維他命E不足會產生過氧化脂質，傷害髮根引起掉髮，而使頭部的肌膚變得
粗糙。髮梢分叉是頭髮老化的現象
頭髮失去了光澤或髮梢分叉，就證明頭髮已老化，要保持頭髮的美麗，最重要的是不讓頭髮老化。頭髮老化與年齡無關，是隨時會發生的。如果頭髮沒有好好的保養，則縱然是二十歲，頭髮還是會隨著生長而老化，終於失去了美麗。氧化是頭髮老化的原因。經過一段時間，頭髮的前端會進行氧化，使頭髮成分中的蛋白質變質，而且容易斷裂和增加髮梢分叉現象。髮梢分叉就是頭髮老化的現象。維他命E對防止頭髮老化是有效的。因為維他命E有防止頭髮氧化的抗氧化作用。脫髮是由於維他命E不足
其實從毛孔皮脂腺分泌的皮脂含有脂溶性的維他命E。這是由身體攝取到的維他命E中多餘的部分運送到毛孔的組織所產生的。這種皮脂可以防止頭髮的氧化也就是防止頭髮老化。所以體內維他命E不足時，皮脂的維他命E也會不足，連帶頭髮遭受損害。不僅如此，維他命E不足時，皮脂易形成過氧化脂質而損傷髮根，結果造成掉髮，而使頭部的肌膚變得粗糙。在美髮用品中，頭部使用的化粧品也都含有維他命E的處方，就是這個道理。

秀髮該補哪種維他命 - 維他命B-12

一頭亮麗的秀髮通常是女性美麗的標誌，如何才能擁有健康飄逸的頭髮呢？恰到好處的給頭髮滋潤，比如維他命的補充，或許能夠帶出頭髮自內而外的健康。
　　頭髮的結構？
　　頭髮從外到裡可分為三部分：最外層「角質層」，中間層「發鞘」，最內層「發髓」。「角質層」是頭髮表層保護髮鞘的物質；「發髓」就是頭髮中間的空洞部分，對頭髮的特性影響不大；「發鞘」是組成頭髮的主要部分，對頭髮的特性起關鍵作用,包括囊軟度和顏色。
　　何種維他命的補充能夠滋潤健康的頭髮？
　　營養豐富，種類繁多的食物能給頭髮帶來滋潤。同樣，每天微量元素的補充提供人體必須的營養物質，這些營養物質也給健康的頭髮製造了一個「茁壯成長」的環境。尤其，維他命B在保證紅細胞的供氧對頭髮的營養支持方面起著重要的作用，維他命B-12有助於促成新的頭髮細胞再生。
　　我還需為自己的頭髮做些什麼？
　　每天適度梳發對頭髮有益，梳掉髮梢的灰塵和脫落的頭皮屑，能夠使髮質柔軟，散發出自然的光澤。你的髮質最大程度上依賴你自身的健康狀況。多吃含充足蛋白質的食物、新鮮的水果和蔬菜對你頭髮的健康很有幫助。環境因素也是保養頭髮所必須注意的問題。渾濁的空氣，灼熱的氣溫，悶熱的氣候都會對健康的頭髮造成損害。另外，過重的心理壓力和一些疾病也會對頭髮產生副作用。
　　維他命能改善脫髮和頭髮過早變白的現象麼？
　　營養不良，飢餓，暴飲暴食會引起脫髮和頭髮變白的現象。所以在你徹底改掉這些壞習慣之前，維他命的攝取並不能從根本上幫助你改善髮質。另外一方面，大量的脫髮意味著你體內或許缺乏鐵元素。建議服用含鐵元素的維他命進行補充。科學均衡的飲食，每天維生素的補充能幫助你找回健康飄逸，神采飛揚的秀髮。

最常見的８大毛病

一、頭痛：百會穴能解大部份頭痛

戶外高溫炎熱令人頭暈，一進到室內低溫的冷氣房，原本擴張的血管、肌肉瞬間收縮，更令人頭痛難耐。

此時可以按壓頭頂的百會穴（兩耳往上交會至頭頂），能讓全身氣血通暢。

手腕的神門穴（仰掌、握拳，手掌緣靠近小指側，腕橫紋上的凹陷即是穴位）則有鎮定放鬆的效果。

大家熟知的太陽穴（在眉尾和眼角之間的凹陷處），可以緩解側邊頭痛的困擾。

而痛偏在前額，試試按摩合谷穴（將大拇指第一指節的橫紋，貼放在另一手的虎口，大拇指的指尖處往下壓，就是合谷穴）。

如果是後腦疼痛，可將雙手抱頭按壓「風池穴」（位於後頸部兩側，髮際與脊椎外側筋處，是頸部肌肉起點），舒緩症狀。

二、眼睛疲勞：順著眼框骨按摩眼部周圍至感覺痠脹

長時間盯著電腦、電視、看書、看文件，眼睛酸澀難受，可按壓眼部四周的穴位緩解。循著眼眶骨，由雙眼內上眼角往外，輕輕按壓眉毛內側的纘竹穴、眼睛內側的睛明穴、眼睛下緣落淚處的承泣穴、額頭兩側的太陽穴等，直到感覺痠脹即可，能改善眼部的血液循環，並且刺激整個眼部周遭肌肉，舒緩不適。

◎貼心提醒，眼壓高、青光眼、高血壓者或眼睛有紅腫熱痛時，切忌按摩穴道。

三、過敏性鼻炎、咳嗽：迎香治鼻炎、少商平咳嗽

有過敏體質的人夏天待在冷氣房症狀將更明顯。低溫會刺激鼻腔、氣管，尤其藏污納垢的冷氣濾網蓄積大量塵蟎，容易誘發呼吸道問題，不停流鼻水、打噴嚏、咳嗽。

》過敏性鼻炎的症狀緩解可刺激迎香、印堂穴。迎香穴位於鼻翼外緣的法令紋處，印堂穴則在兩眉頭中間，兩個穴道都能散鼻部鬱熱，按壓至感覺發熱即可解決困擾。

》至於喉嚨痛或咳嗽，試試天突穴及少商穴。天突穴位於胸骨柄上緣中部微凹處，是氣息出入的要塞，可平喘、化痰、理氣。少商穴屬肺經，位於大拇指指甲根部內緣，是治療咽喉症狀的特效穴，能緩減咽喉疼痛。

另外，平時保健可以按壓風池穴，位於脖子與後腦交接處的凹陷，約在髮際之上，風池穴走膽經，幫助清熱。

四、肩頸痠痛：大範圍按摩肩頸及上背部

肩頸僵硬痠痛幾乎是每個上班族的困擾。

》解除頸部的不適，可雙手抱頭按風府及風池穴。風府穴在後腦髮際往上約1指幅中央處，風池穴則位於後頸部兩側，髮際與脊椎外側筋處，是頸部肌肉起點。

台北市立聯合醫院中醫醫療部針灸科主任吳建隆提供簡易方法，從風池穴循著髮際慢慢按到耳朵，「之中有許多穴道，都能放鬆頸部。」

》舒緩肩部僵硬，可試試天宗穴，位在上背部，約在肩胛骨的中央，取穴方法是上半身直立，左手貼在右肩二分之一處，手指自然垂直，中指指尖碰到的點就是天宗穴。

不過如果背部穴道自己按不到，可以請家人朋友幫忙。例如常用的肩井穴，一人坐著，另一人站在背後雙手前臂放在背按摩者坐的肩井穴（在耳朵垂直與肩膀交會處）前後推壓，台北醫學大學附設醫院針傷科主任陳萍和建議。

也可請自己家人在上背部做大範圍的按摩，觸碰到的肩中俞、肩外俞穴都能緩解緊繃的肌肉。

五、腸胃功能失調：順時針按摩肚臍周圍的穴道

現代人多多少少都有腸胃功能失調的毛病，雖不是大病，但症狀發作時相當惱人。

》脹氣令人坐臥難安，按壓內關穴及天樞穴有助消除脹氣。內關穴在手腕橫格紋以上距三指處，以大拇指用力按壓，不適感會逐漸消失。而天樞穴在肚臍左右兩邊2寸（約3指）處，可促進腸胃蠕動。

》便秘時，以指尖按壓中脘穴（肚臍正上方4寸處）、孔最（肘橫紋下4寸處）、天樞穴、合谷穴，都有助腸胃收縮。或者依照升結腸（右腹部從下往上）、橫結腸（肚臍上方由右到左）降結腸（左腹部從上往下）順時針方向搓揉，會按到腹部促進腸胃蠕動的穴道，也有助排便。

》胃痛先別急著吞胃藥，按摩或熱敷足三里（膝關節下方3寸）、按壓中脘穴、天樞穴都能減輕疼痛。

至於平時腸胃功能的保養，可按摩脾經和足三里穴，強化腸胃功能，脾經為足部大拇趾外側至小腿中央，由下往上輕壓或熱敷5～10分鐘。

六、生理期不適：三陰交能止痛去寒

不少女性飽受經期紊亂、經量過多、經痛的折磨，有些人甚至要吃止痛藥才能減輕疼痛。

》經痛時試試看刺激行間穴、三陰交。行間穴位於雙腳足大趾與二趾之間，能幫助打通肝經，有助解除肝氣鬱滯之害。

而位於腳外踝上方距離4指寬、在小腿脛骨內側的三陰交，是脾、肝、腎三經經過的交點，經期間單純只有腹痛的人，應該是寒氣太重、凝結小腹，刺激三陰交可以去除體內瘀血，生新血，止痛、去寒。

》其他生理期的困擾，可以試試按摩足部太溪（補腎陰，位於內踝尖和足跟上大筋的中點）、足三里（補氣）、等穴道，均可解決生理周期不穩定。

。按壓穴道有助氣血運行順暢，幫助你入眠。

先試試神門穴，取穴方法是仰掌，握緊拳頭，手掌緣靠近小指側，腕橫紋上的凹陷即是穴位，以以拇指掐按穴位，能鎮靜安神。

合谷穴能行氣止痛、內關穴友寧心安神，理氣鎮痛，紓緩心悸、胸悶及失眠症狀的效果。

◎一分鐘教室：按壓穴道到底幾次最好？

目前中醫界並沒有準則，但共識是按壓穴道若為保健目的，以一次按壓15～20秒，再休息5秒，反覆做10～15分鐘，若為解除疼痛，則要持續按壓到感覺痛點有舒緩跡象。力道要按到感覺，但不至於疼痛難受。

敲打經絡跟按穴道效果是一樣的。取穴時，1寸為一指寬（拇指）、1.5寸為兩指寬、2寸為三指寬。

本文轉自http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?page=1&id=5684

只有維他命B5可以為頭髮吸附並增加頭髮的強度

有百分之九十的人深受髮質乾燥、粗糙、或易斷頭髮困擾，因為我們的頭髮太缺乏「水份」！

如果頭髮水份無法保持在最佳的百分之八濕度，就算是使用再好的保濕品，也會使頭髮容易斷裂。

用一些能使你頭髮保濕至百分之八的洗髮精。使用合適的潤髮乳可改善頭髮受損情況、增加髮質多孔性和彈性，並會帶來頭髮健康的外觀。

切勿使用任何內含天然物質的造型產品，也不要使用熱油療髮，重膽固醇的潤髮乳，更不要使用含有石油和矽礦油的產品。同時，任何噴髮劑、保濕液，或髮膠中若含有高成份的酒精及丁烷(一種碳化氫)元素的頭髮保養品，都會為頭髮帶來莫大的傷害。

像尿素、乳酸可以增加頭髮的水分,天然油脂可以防止水分蒸發，使頭髮表面閃亮。大部分的維他命對頭髮的外表沒有影響，只有維他命B5可以為頭髮吸附並增加頭髮的強度，荷荷油雖可以幫助頭髮保濕，但因為成本昂貴，通常濃度不會太高，因此效果有限。至於蛋黃素、蘆薈、蜂蜜等添加物對髮質的改善效果不大。洗髮精主要目的在徹底清潔，而為了能增加頭髮的光亮度、柔軟度，又藉著潤絲精的作用，在頭髮表面留下一層潤絲成分，基本上這二個目的是矛盾的，而雙效洗髮精為了方便而將二者合一，雖兼具二者的功效，但是它在清潔的功能上不如單效洗髮精，而潤絲精的效果又不及單純的潤絲精。雙效洗髮精在使用時不易將上次洗頭髮上的潤絲成分洗掉，又再覆蓋一層新的潤絲成分，造成潤髮劑堆積在頭髮表面，久而久之反而使頭髮便得厚重黏膩而無生氣。因此，為了達到最佳的洗淨效果，尤其是油性髮質者，最好使用不含潤絲成分的單效洗髮精，如果覺得洗完後頭髮乾澀必須潤絲，再另外使用潤絲精。假使為了方便省事而使用雙效洗髮精，最好在用二、三次後用單效洗髮精，將堆積在頭髮上的潤絲精洗掉。

維他命B5(Calcium pantothenate)就是泛酸，是製造神經傳導物質的必要成份，也有抗氧化及抗身心壓力的功能。在臨床治療上它可增加運動的體力及持續力、對抗關節炎、風濕病及晨間的僵硬症、幫忙去除空氣污染物的毒性;有保護皮膚及毛髮的美容效果、可去除臉上的老人斑(lipofuscin)、縮短食物通過胃腸道的時間以幫助消化。蜂王漿是工蜂從唾液腺分泌出來給蜂王吃的食物，一般的工蜂只能活一個月，蜂王則有六至八年的壽命，蜂王的壽命能比工蜂多出七十到九十倍，一般都認為是蜂王漿的功效，而維他命B5正是蜂王漿裡的重要成份之一。發現維他命B5的Williams把每公斤體重12毫克的維他命加入老鼠的飼料中，可使老鼠的壽命延長20%。

據統計，一個人的頭髮，大約有10萬至14萬根左右。中國人頭髮的平均數約為10.8萬根。一般來說，每天大約脫落60根。公安偵察人員在現場，往往很注意那些細小的落髮。

人們的頭髮顏色不同。黃種人、黑種人的頭髮大都是黑色的，白種人的頭髮則以金黃色居多。頭髮的顏色不同，是由於其中所含的色素不同所造成的。

天然的發形有3種：直髮、波發和卷髮。一般來說，黃種人的頭髮大都是直髮，白種人以波發為多，黑人大都是卷髮。

一般來說，頭髮每天大約長0.4毫米，頭髮的生長期大約為2～7年，壽命短的只幾個月，長的可達6～7年，平均壽命為2～4年。

由於頭髮的壽命不算太長，所以頭髮的長度總是有限的，長到一定限度，便脫落了。也有人例外。比如，日本東京都的山崎弘子，從小學四年級起就沒有剪過頭髮。到35歲，她的頭髮竟然長達2．32米，成為「世界之最」。

頭髮的化學成份是角蛋白質，十分耐腐蝕。正因為這樣，人的屍體會很快腐爛，而頭髮能夠保存一段時間。

值得注意的是，頭髮是人體排除礦質元素的途徑之一。在頭髮中，大約含有40多種化學元素，其中有20多種與人的健康有著密切的關係。

比如說，頭髮中的含鎘量偏高，意味著這個人是一個煙癮很大的人。

患多尿症的孩子，頭髮中含鉻量偏低。

患精神分裂症者，頭髮中鎘和錳的含量很低，而鋁和鐵的含量偏高。

營養不良的孩子，頭髮中含鋅量偏低。

人們常說「窺一斑識全豹」。如今可以說「察一發知全身。」公安偵察人員從一根頭髮中。可以推測出一個人的某些特徵；醫生則用頭髮作為診斷疾病的依據之一。

科學家們發現。城市居民頭髮中的含鉛量比農村居民高，而公路沿線的居民頭髮中含鉛量是最高的。這是為什麼呢?因為汽車所用的汽油中，一般含有防爆劑四乙基鉛，汽車排出的廢氣中含有較多的鉛化合物，因此，造成「鉛污染」。這麼一來，頭髮還成為科學家們研究環境污染問題的資料哩!

科學家們還發現，在他們到南極考察之後，頭髮中的汞、鋅、銅、銻、鉛、砷等元素的含量都降低了，回國後過了半年，這些元素的含量重新回升。這充分說明，南極是比較「乾淨」的。

我國的科學家曾經對全國各地數萬人的頭髮含硒量進行調查。他們在黑龍江省富裕縣的一個鄉發現，這個鄉所屬的十幾個鎮中，唯有一個鎮沒有發現克山病，其餘的鎮都發現有十分嚴重的克山病。經過頭髮取樣分析表明，那個鎮沒有克山病的農民，頭髮中含硒量比其他鎮患有克山病的農民高出一倍。為什麼呢?原來，那個大隊有一個盛產鮮魚的水泡子，農民們每年吃魚200斤。魚中含硒多，於是農民們頭髮中的硒含量也多。吃魚多，對於防治克山病有明顯的作用。

科學家們在一些小鎮調查，小鎮上雜居著職工戶和農業戶，他們頭髮中的含硒量明顯不同。為什麼呢?原來職工戶吃商品糧，糧食從外地調來；農業戶吃自產糧，糧食來自本地。外地與本地土壤中含硒量不同，造成糧食中含硒量不同，也就造成食用者頭髮中含硒量不同。

公安人員十分注意科學家們的這些調查結果。在偵破案件時，在現場找到作案者的頭髮，檢查頭髮中的含硒量，往往可以從中判斷作案者的居住地特點、飲食情況等。

從頭髮中，還可以斷定是否吸毒(如吸海洛因等毒品)。根據毒品在頭髮中的位置，按頭髮的生長速度推算，可以算出吸毒的時間!

有趣的是，從一根頭髮，甚至還可以判斷性別以至種族。例如，據測定，女人頭髮中含有的錳和鎳，一般是男人的3倍和1倍。另外，據測定，意大利人頭髮中所含的鐵和鎳，則要比中國人高20倍到40倍。很自然，頭髮所透露的這些「秘密」，使公安人員很感興趣。

也許你會問，頭髮那麼細微，其中所含的某些元素又是那麼稀少，怎樣測定它們的含量呢?

這要請現代化技術「中子活化分析」、「能量色散X螢光分析」，以及本書開頭提到的「質子激發X射線分析法」等。

在這裡，簡單介紹一下中子活化分析的原理。把頭髮用中子照射，這樣，就會使頭髮中的元素具有放射性。不同的元素射出的兩種射線(也就是r射線)的能量不同。因此，只要用儀器測量丙種射線的能量，就可以推算出頭髮中含有什麼元素，含量多少。

這種中子活化分析法，又快又靈敏，能夠測量出一百億分之一克的元素。在頭髮中，有的化學元素的含量，只有百萬分之一至億萬分之一，用中子活化分析法也能準確地測量出來。

維生素A過多也能使人毛髮脫落引起禿頭

過量攝取維生素A使上皮細胞核分裂增加及角化不全。一般認為維生素A的用量不宜長期超過每日5萬單位。

急性中毒常在過量攝取維生素A數小時後發生。表現為噁心、嘔吐、頭痛、頭暈、漸漸出現皮膚大量脫屑。

慢性中毒可在每日攝取維生素A5萬單位以上或更大劑量，連續應用數月以後發生。表現為皮膚干、粗糙、增厚，口唇乾裂，皮膚色素沉著，頭髮、毳毛、眉毛及睫毛脫落，還有貧血、全身乏力、體重減輕、骨痛及肝、睥腫大等。患者血中維生素A濃度明顯增高。

本病治療應合理服用維生素A。停服維生素A後，症狀便逐漸消失，頭髮可恢復正常。