一到季節轉換，洗頭、撥弄或甩頭時，總會發現頭髮異常掉落了許多，頭皮也經常發癢，就算勤洗頭也不能改善問題。這樣的情形，再不採取行動，很可能造成更嚴重的掉髮及頭皮問題，破壞毛囊健康，甚至造成永久性掉髮喔!
今日診療醫師/長庚醫院皮膚科醫師黃耀立
依據頭皮毛囊生長週期，約有15%處在休止期，因此在正常情況下，每天約有100根頭髮會因進入休止期而自然脫落，若超過100根則屬不正常，需要尋求醫師協助檢查與診斷確定，對症下藥才能徹底改善落髮現象。
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首部曲 吃好睡好 沒煩惱
頭髮由角質蛋白所構成，因此每日飲食只要攝取足夠的氨基酸、蛋白質以及蛋白質生成輔助成分，如葉酸、B群、鋅、銅、鐵等礦物質元素，有助於頭髮的生長及減少落髮現象。除此，睡眠不足、熬夜、壓力過大等都會造成頭皮油膩、頭髮休止期落髮的產生，避免壓力、睡眠充足也是有效減少落髮的方法之一。
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二部曲 適時適力 頭皮按摩
每天透過頭皮按摩，可以有效舒緩頭部的壓力、改善周邊血液循環，間接刺激毛髮的生長。
選擇頭皮按摩梳，輕輕拍打頭部，增加頭皮的血液循環，活化毛囊。
用手指腹的力量，由後腦杓往上打圓方式，輕壓按摩頭皮。
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三部曲 保濕滋潤 洗髮輕搓慢揉
一如洗頭髮稀鬆平常的事，也是影響著頭髮與頭皮健康與否的關鍵。特別是白天習慣使用造型品的人，可是要注意以下的洗髮小動作，才能有效避免落髮情形。
1.洗頭前一定要用寬齒扁梳將打結或是造型過後的頭髮梳順。
2.先將洗髮精在手上打濕後搓揉起泡，再塗抹於頭髮上。切勿直接將洗髮精倒在頭皮上。
3.徹底揉搓清潔，可以改善累積在頭皮的皮屑、污垢，減少頭皮發癢及落髮。
4.搽乾頭髮的時候不要過於用力搓揉，用毛巾輕輕拍乾，再於髮尾處抹上一些護髮品。
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整髮3大禁忌
過度的吹整燙染梳綁等，或多或少都會傷害髮質，使得毛鱗片受損，角質蛋白流失，容易增加掉髮機會。
過油的頭皮常常會令人忍不住要抓頭，過度使用指尖抓頭皮的動作，容易刺激頭皮，也會導致落髮。
脂漏性體質造成頭皮發癢與發炎，以梳子等柄端利器搔頭止癢，也會讓頭皮受到刺激、增加落髮機會。
今日診療醫師/長庚醫院皮膚科醫師黃耀立
依據頭皮毛囊生長週期，約有15%處在休止期，因此在正常情況下，每天約有100根頭髮會因進入休止期而自然脫落，若超過100根則屬不正常，需要尋求醫師協助檢查與診斷確定，對症下藥才能徹底改善落髮現象。
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首部曲 吃好睡好 沒煩惱
頭髮由角質蛋白所構成，因此每日飲食只要攝取足夠的氨基酸、蛋白質以及蛋白質生成輔助成分，如葉酸、B群、鋅、銅、鐵等礦物質元素，有助於頭髮的生長及減少落髮現象。除此，睡眠不足、熬夜、壓力過大等都會造成頭皮油膩、頭髮休止期落髮的產生，避免壓力、睡眠充足也是有效減少落髮的方法之一。
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二部曲 適時適力 頭皮按摩
每天透過頭皮按摩，可以有效舒緩頭部的壓力、改善周邊血液循環，間接刺激毛髮的生長。
選擇頭皮按摩梳，輕輕拍打頭部，增加頭皮的血液循環，活化毛囊。
用手指腹的力量，由後腦杓往上打圓方式，輕壓按摩頭皮。
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三部曲 保濕滋潤 洗髮輕搓慢揉
一如洗頭髮稀鬆平常的事，也是影響著頭髮與頭皮健康與否的關鍵。特別是白天習慣使用造型品的人，可是要注意以下的洗髮小動作，才能有效避免落髮情形。
1.洗頭前一定要用寬齒扁梳將打結或是造型過後的頭髮梳順。
2.先將洗髮精在手上打濕後搓揉起泡，再塗抹於頭髮上。切勿直接將洗髮精倒在頭皮上。
3.徹底揉搓清潔，可以改善累積在頭皮的皮屑、污垢，減少頭皮發癢及落髮。
4.搽乾頭髮的時候不要過於用力搓揉，用毛巾輕輕拍乾，再於髮尾處抹上一些護髮品。
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整髮3大禁忌
過度的吹整燙染梳綁等，或多或少都會傷害髮質，使得毛鱗片受損，角質蛋白流失，容易增加掉髮機會。
過油的頭皮常常會令人忍不住要抓頭，過度使用指尖抓頭皮的動作，容易刺激頭皮，也會導致落髮。
脂漏性體質造成頭皮發癢與發炎，以梳子等柄端利器搔頭止癢，也會讓頭皮受到刺激、增加落髮機會。
