如何巧妙防止靜電騷擾

冬天氣候乾燥，如何巧妙防止靜電騷擾，教你躲避靜電

 1.用加溼器加溼或是空氣中灑點水，增加室內的溼度

2.開門或按電梯之前也用手摸一下牆可將體內的靜電放出去

3.勤換衣服或洗澡，可以消除人體表面積聚的靜電荷

4.梳理頭髮前，先將梳子噴一下水，可消除靜電

5赤腳有利將體表積聚的靜電釋放

冬天煩惱絲 洗髮過度肩上雪花飛

天氣才轉涼，有些人的頭皮屑也變得越來越嚴重。不過不是勤洗頭就能解決問題，皮膚科醫師表示，若是頭皮偏乾性，過度清洗，頭皮的角質反而會因為缺乏皮脂的滋潤而成鱗片狀脫落，「雪花片片」的問題會更惡化。萬芳醫院皮膚雷射美容中心主任張英睿表示，頭皮屑是因為頭皮代謝加速，頭皮中的角質細胞成片狀脫落所造成，可依頭皮出油的多寡分為油性頭皮屑和乾性頭皮屑兩種。 不少人發現自己有頭皮屑時，最常採用的解決方式就是勤加洗頭。不過張英睿說，對於油性頭皮屑的人，勤洗頭有幫助；但若屬於乾性頭皮屑，反而會使症狀惡化。 

　　因為洗髮精的過度清洗，會使頭皮的角質缺乏皮脂滋潤而成鱗片狀脫落。乾性頭皮屑者應該減少洗頭次數、降低洗頭時的水溫，縮短洗頭時間，也要減少洗髮精的用量，並選用較溫和能提供頭皮滋潤的抗屑洗髮精，或者在每次洗髮後使用一些潤髮產品。

　　如何分辨自己是乾性還是油性頭皮屑 張英睿說，頭部與臉部的皮膚相連，皮脂的分泌程度也相近。因此臉部皮膚是油性和混合性膚質的人，頭皮多半屬於油性；而臉部皮膚是中性和乾性膚質的人，頭皮則屬於中乾性。張英睿也說，乾性頭皮的人，冬天也要保養頭皮，可以擦一些頭皮用的保養液，同時洗頭後盡快以毛巾擦乾，或是用較低的溫度吹乾頭髮，另外，盡量用寬齒的梳子，不僅可以保養頭皮，也可以減少掉髮。

秋冬頭髮殺手

殺手一：干燥
　　
　　干燥的環境、低溫、寒風和室內暖氣都會帶走頭髮的水分，使發質變干，變脆，枯黃發澀，失去光澤，甚至分叉斷裂，而且頭髮干燥還容易產生靜電，以致頭髮蓬松雜亂，難於梳理。
　　
　　對策Ａ：盡量選擇具有高保濕滋潤成分的洗發水，如含復合維他命的特效修復洗發露，復合維他命對頭髮具有很強的補充水分和保濕作用，能由內而外充分滋養秀發。
　　
　　對策Ｂ：勤洗頭。選擇了適合頭髮特性的洗發水後，還需要保持天天洗頭的好習慣。洗發時，可以對頭髮進行少許按摩，這樣能刺激頭皮血液循環，有助於發根吸收更多營養。同時洗發水中的營養成分能在發絲表面形成一層保護膜，鎖住頭髮內的水份。
　　
　　對策Ｃ：如果發稍出現分叉開裂，或是脆弱易斷，最好使用特效或深層修復的護發產品，如火局油發膜，進一步為頭髮提供深層保濕和滋潤。沖洗干淨後，建議用毛巾包住全部頭髮十幾分鍾，即可柔和弄干濕發。
　　
　　殺手二：風塵
　　
　　秋冬風大塵多，尤其在風沙侵襲嚴重的北方城市，往往令頭髮吹得雜亂無形，而頭髮沾上的灰塵和微生物就象砂紙上的砂礫，在我們日常梳頭和行動時，它們會增加梳子和頭髮及頭髮之間的摩擦力。
　　
　　摩擦力造成頭髮表面的毛小皮翹起，頭髮表面就會變得毛糙，嚴重時還會導致頭髮開叉、折斷。
　　
　　對策Ａ：別因為天冷就偷懶，一定要常常洗頭，多多洗頭。保持一周洗發4-7次的頻率。優質的香波能徹底清除頭髮上的灰塵和污垢，沒有了這些塵埃顆粒，就能有效減少頭髮之間的摩擦力，頭髮自然就柔順光滑了。同時洗發水中的滋潤成分能撫平頭髮上翻翹的毛小皮，頭髮的表面就會十分光滑平整，能均勻地反射光線，頭髮自然就顯得很有光澤。
　　
　　對策Ｂ：在用完二合一洗發水後，堅持同時配合使用護發產品，如護發素、潤發露等，給發絲以豐富營養和深層護理，並形成一層光滑的保護膜，有效阻擋灰塵和污垢。這樣，頭髮就會慢慢呈現其原有的光澤、平滑，充滿活力和彈性。
　　
　　殺手三：紫外線
　　
　　雖然秋天的太陽沒有夏日的那樣灼烈和張揚，可千萬不能被它的溫和表面騙了，因為秋天空氣層稀薄，紫外線的透過度更高，而紫外線的照射會直接讓頭髮失去彈性與光澤。
　　
　　對策Ａ：天天洗頭，洗發水中的滋潤成分能幫助及時撫平翻翹的毛小皮，並能在清潔的同時為頭髮加上一層反射保護膜，賦予發絲有效抵御紫外線傷害的能力，就象塗了防曬霜一樣。
　　
　　對策Ｂ：洗完頭後，堅持使用護發素。因為護發素可以在發絲表面形成一層輕盈透氣的保護膜，有效幫助鎖住頭髮內部的天然水分，保持了頭髮的光澤與彈性。

秋到落髮！髮多多 養護3部曲

一到季節轉換，洗頭、撥弄或甩頭時，總會發現頭髮異常掉落了許多，頭皮也經常發癢，就算勤洗頭也不能改善問題。這樣的情形，再不採取行動，很可能造成更嚴重的掉髮及頭皮問題，破壞毛囊健康，甚至造成永久性掉髮喔!
　　今日診療醫師/長庚醫院皮膚科醫師黃耀立
　　依據頭皮毛囊生長週期，約有15%處在休止期，因此在正常情況下，每天約有100根頭髮會因進入休止期而自然脫落，若超過100根則屬不正常，需要尋求醫師協助檢查與診斷確定，對症下藥才能徹底改善落髮現象。
　　--------------------------------------------------------------------------------
　　首部曲 吃好睡好 沒煩惱
　　頭髮由角質蛋白所構成，因此每日飲食只要攝取足夠的氨基酸、蛋白質以及蛋白質生成輔助成分，如葉酸、B群、鋅、銅、鐵等礦物質元素，有助於頭髮的生長及減少落髮現象。除此，睡眠不足、熬夜、壓力過大等都會造成頭皮油膩、頭髮休止期落髮的產生，避免壓力、睡眠充足也是有效減少落髮的方法之一。
　　--------------------------------------------------------------------------------
　　二部曲 適時適力 頭皮按摩
　　每天透過頭皮按摩，可以有效舒緩頭部的壓力、改善周邊血液循環，間接刺激毛髮的生長。
　　選擇頭皮按摩梳，輕輕拍打頭部，增加頭皮的血液循環，活化毛囊。
　　用手指腹的力量，由後腦杓往上打圓方式，輕壓按摩頭皮。
　　--------------------------------------------------------------------------------
　　三部曲 保濕滋潤 洗髮輕搓慢揉
　　一如洗頭髮稀鬆平常的事，也是影響著頭髮與頭皮健康與否的關鍵。特別是白天習慣使用造型品的人，可是要注意以下的洗髮小動作，才能有效避免落髮情形。
　　1.洗頭前一定要用寬齒扁梳將打結或是造型過後的頭髮梳順。
　　2.先將洗髮精在手上打濕後搓揉起泡，再塗抹於頭髮上。切勿直接將洗髮精倒在頭皮上。
　　3.徹底揉搓清潔，可以改善累積在頭皮的皮屑、污垢，減少頭皮發癢及落髮。
　　4.搽乾頭髮的時候不要過於用力搓揉，用毛巾輕輕拍乾，再於髮尾處抹上一些護髮品。
　　--------------------------------------------------------------------------------
　　整髮3大禁忌
　　過度的吹整燙染梳綁等，或多或少都會傷害髮質，使得毛鱗片受損，角質蛋白流失，容易增加掉髮機會。
　　過油的頭皮常常會令人忍不住要抓頭，過度使用指尖抓頭皮的動作，容易刺激頭皮，也會導致落髮。
　　脂漏性體質造成頭皮發癢與發炎，以梳子等柄端利器搔頭止癢，也會讓頭皮受到刺激、增加落髮機會。

美麗秀髮需要的維他命 - 維他命E

維他命E不足會產生過氧化脂質，傷害髮根引起掉髮，而使頭部的肌膚變得
粗糙。髮梢分叉是頭髮老化的現象
頭髮失去了光澤或髮梢分叉，就證明頭髮已老化，要保持頭髮的美麗，最重要的是不讓頭髮老化。頭髮老化與年齡無關，是隨時會發生的。如果頭髮沒有好好的保養，則縱然是二十歲，頭髮還是會隨著生長而老化，終於失去了美麗。氧化是頭髮老化的原因。經過一段時間，頭髮的前端會進行氧化，使頭髮成分中的蛋白質變質，而且容易斷裂和增加髮梢分叉現象。髮梢分叉就是頭髮老化的現象。維他命E對防止頭髮老化是有效的。因為維他命E有防止頭髮氧化的抗氧化作用。脫髮是由於維他命E不足
其實從毛孔皮脂腺分泌的皮脂含有脂溶性的維他命E。這是由身體攝取到的維他命E中多餘的部分運送到毛孔的組織所產生的。這種皮脂可以防止頭髮的氧化也就是防止頭髮老化。所以體內維他命E不足時，皮脂的維他命E也會不足，連帶頭髮遭受損害。不僅如此，維他命E不足時，皮脂易形成過氧化脂質而損傷髮根，結果造成掉髮，而使頭部的肌膚變得粗糙。在美髮用品中，頭部使用的化粧品也都含有維他命E的處方，就是這個道理。

秀髮該補哪種維他命 - 維他命B-12

一頭亮麗的秀髮通常是女性美麗的標誌，如何才能擁有健康飄逸的頭髮呢？恰到好處的給頭髮滋潤，比如維他命的補充，或許能夠帶出頭髮自內而外的健康。
　　頭髮的結構？
　　頭髮從外到裡可分為三部分：最外層「角質層」，中間層「發鞘」，最內層「發髓」。「角質層」是頭髮表層保護髮鞘的物質；「發髓」就是頭髮中間的空洞部分，對頭髮的特性影響不大；「發鞘」是組成頭髮的主要部分，對頭髮的特性起關鍵作用,包括囊軟度和顏色。
　　何種維他命的補充能夠滋潤健康的頭髮？
　　營養豐富，種類繁多的食物能給頭髮帶來滋潤。同樣，每天微量元素的補充提供人體必須的營養物質，這些營養物質也給健康的頭髮製造了一個「茁壯成長」的環境。尤其，維他命B在保證紅細胞的供氧對頭髮的營養支持方面起著重要的作用，維他命B-12有助於促成新的頭髮細胞再生。
　　我還需為自己的頭髮做些什麼？
　　每天適度梳發對頭髮有益，梳掉髮梢的灰塵和脫落的頭皮屑，能夠使髮質柔軟，散發出自然的光澤。你的髮質最大程度上依賴你自身的健康狀況。多吃含充足蛋白質的食物、新鮮的水果和蔬菜對你頭髮的健康很有幫助。環境因素也是保養頭髮所必須注意的問題。渾濁的空氣，灼熱的氣溫，悶熱的氣候都會對健康的頭髮造成損害。另外，過重的心理壓力和一些疾病也會對頭髮產生副作用。
　　維他命能改善脫髮和頭髮過早變白的現象麼？
　　營養不良，飢餓，暴飲暴食會引起脫髮和頭髮變白的現象。所以在你徹底改掉這些壞習慣之前，維他命的攝取並不能從根本上幫助你改善髮質。另外一方面，大量的脫髮意味著你體內或許缺乏鐵元素。建議服用含鐵元素的維他命進行補充。科學均衡的飲食，每天維生素的補充能幫助你找回健康飄逸，神采飛揚的秀髮。

只有維他命B5可以為頭髮吸附並增加頭髮的強度

有百分之九十的人深受髮質乾燥、粗糙、或易斷頭髮困擾，因為我們的頭髮太缺乏「水份」！

如果頭髮水份無法保持在最佳的百分之八濕度，就算是使用再好的保濕品，也會使頭髮容易斷裂。

用一些能使你頭髮保濕至百分之八的洗髮精。使用合適的潤髮乳可改善頭髮受損情況、增加髮質多孔性和彈性，並會帶來頭髮健康的外觀。

切勿使用任何內含天然物質的造型產品，也不要使用熱油療髮，重膽固醇的潤髮乳，更不要使用含有石油和矽礦油的產品。同時，任何噴髮劑、保濕液，或髮膠中若含有高成份的酒精及丁烷(一種碳化氫)元素的頭髮保養品，都會為頭髮帶來莫大的傷害。

像尿素、乳酸可以增加頭髮的水分,天然油脂可以防止水分蒸發，使頭髮表面閃亮。大部分的維他命對頭髮的外表沒有影響，只有維他命B5可以為頭髮吸附並增加頭髮的強度，荷荷油雖可以幫助頭髮保濕，但因為成本昂貴，通常濃度不會太高，因此效果有限。至於蛋黃素、蘆薈、蜂蜜等添加物對髮質的改善效果不大。洗髮精主要目的在徹底清潔，而為了能增加頭髮的光亮度、柔軟度，又藉著潤絲精的作用，在頭髮表面留下一層潤絲成分，基本上這二個目的是矛盾的，而雙效洗髮精為了方便而將二者合一，雖兼具二者的功效，但是它在清潔的功能上不如單效洗髮精，而潤絲精的效果又不及單純的潤絲精。雙效洗髮精在使用時不易將上次洗頭髮上的潤絲成分洗掉，又再覆蓋一層新的潤絲成分，造成潤髮劑堆積在頭髮表面，久而久之反而使頭髮便得厚重黏膩而無生氣。因此，為了達到最佳的洗淨效果，尤其是油性髮質者，最好使用不含潤絲成分的單效洗髮精，如果覺得洗完後頭髮乾澀必須潤絲，再另外使用潤絲精。假使為了方便省事而使用雙效洗髮精，最好在用二、三次後用單效洗髮精，將堆積在頭髮上的潤絲精洗掉。

維他命B5(Calcium pantothenate)就是泛酸，是製造神經傳導物質的必要成份，也有抗氧化及抗身心壓力的功能。在臨床治療上它可增加運動的體力及持續力、對抗關節炎、風濕病及晨間的僵硬症、幫忙去除空氣污染物的毒性;有保護皮膚及毛髮的美容效果、可去除臉上的老人斑(lipofuscin)、縮短食物通過胃腸道的時間以幫助消化。蜂王漿是工蜂從唾液腺分泌出來給蜂王吃的食物，一般的工蜂只能活一個月，蜂王則有六至八年的壽命，蜂王的壽命能比工蜂多出七十到九十倍，一般都認為是蜂王漿的功效，而維他命B5正是蜂王漿裡的重要成份之一。發現維他命B5的Williams把每公斤體重12毫克的維他命加入老鼠的飼料中，可使老鼠的壽命延長20%。

據統計，一個人的頭髮，大約有10萬至14萬根左右。中國人頭髮的平均數約為10.8萬根。一般來說，每天大約脫落60根。公安偵察人員在現場，往往很注意那些細小的落髮。

人們的頭髮顏色不同。黃種人、黑種人的頭髮大都是黑色的，白種人的頭髮則以金黃色居多。頭髮的顏色不同，是由於其中所含的色素不同所造成的。

天然的發形有3種：直髮、波發和卷髮。一般來說，黃種人的頭髮大都是直髮，白種人以波發為多，黑人大都是卷髮。

一般來說，頭髮每天大約長0.4毫米，頭髮的生長期大約為2～7年，壽命短的只幾個月，長的可達6～7年，平均壽命為2～4年。

由於頭髮的壽命不算太長，所以頭髮的長度總是有限的，長到一定限度，便脫落了。也有人例外。比如，日本東京都的山崎弘子，從小學四年級起就沒有剪過頭髮。到35歲，她的頭髮竟然長達2．32米，成為「世界之最」。

頭髮的化學成份是角蛋白質，十分耐腐蝕。正因為這樣，人的屍體會很快腐爛，而頭髮能夠保存一段時間。

值得注意的是，頭髮是人體排除礦質元素的途徑之一。在頭髮中，大約含有40多種化學元素，其中有20多種與人的健康有著密切的關係。

比如說，頭髮中的含鎘量偏高，意味著這個人是一個煙癮很大的人。

患多尿症的孩子，頭髮中含鉻量偏低。

患精神分裂症者，頭髮中鎘和錳的含量很低，而鋁和鐵的含量偏高。

營養不良的孩子，頭髮中含鋅量偏低。

人們常說「窺一斑識全豹」。如今可以說「察一發知全身。」公安偵察人員從一根頭髮中。可以推測出一個人的某些特徵；醫生則用頭髮作為診斷疾病的依據之一。

科學家們發現。城市居民頭髮中的含鉛量比農村居民高，而公路沿線的居民頭髮中含鉛量是最高的。這是為什麼呢?因為汽車所用的汽油中，一般含有防爆劑四乙基鉛，汽車排出的廢氣中含有較多的鉛化合物，因此，造成「鉛污染」。這麼一來，頭髮還成為科學家們研究環境污染問題的資料哩!

科學家們還發現，在他們到南極考察之後，頭髮中的汞、鋅、銅、銻、鉛、砷等元素的含量都降低了，回國後過了半年，這些元素的含量重新回升。這充分說明，南極是比較「乾淨」的。

我國的科學家曾經對全國各地數萬人的頭髮含硒量進行調查。他們在黑龍江省富裕縣的一個鄉發現，這個鄉所屬的十幾個鎮中，唯有一個鎮沒有發現克山病，其餘的鎮都發現有十分嚴重的克山病。經過頭髮取樣分析表明，那個鎮沒有克山病的農民，頭髮中含硒量比其他鎮患有克山病的農民高出一倍。為什麼呢?原來，那個大隊有一個盛產鮮魚的水泡子，農民們每年吃魚200斤。魚中含硒多，於是農民們頭髮中的硒含量也多。吃魚多，對於防治克山病有明顯的作用。

科學家們在一些小鎮調查，小鎮上雜居著職工戶和農業戶，他們頭髮中的含硒量明顯不同。為什麼呢?原來職工戶吃商品糧，糧食從外地調來；農業戶吃自產糧，糧食來自本地。外地與本地土壤中含硒量不同，造成糧食中含硒量不同，也就造成食用者頭髮中含硒量不同。

公安人員十分注意科學家們的這些調查結果。在偵破案件時，在現場找到作案者的頭髮，檢查頭髮中的含硒量，往往可以從中判斷作案者的居住地特點、飲食情況等。

從頭髮中，還可以斷定是否吸毒(如吸海洛因等毒品)。根據毒品在頭髮中的位置，按頭髮的生長速度推算，可以算出吸毒的時間!

有趣的是，從一根頭髮，甚至還可以判斷性別以至種族。例如，據測定，女人頭髮中含有的錳和鎳，一般是男人的3倍和1倍。另外，據測定，意大利人頭髮中所含的鐵和鎳，則要比中國人高20倍到40倍。很自然，頭髮所透露的這些「秘密」，使公安人員很感興趣。

也許你會問，頭髮那麼細微，其中所含的某些元素又是那麼稀少，怎樣測定它們的含量呢?

這要請現代化技術「中子活化分析」、「能量色散X螢光分析」，以及本書開頭提到的「質子激發X射線分析法」等。

在這裡，簡單介紹一下中子活化分析的原理。把頭髮用中子照射，這樣，就會使頭髮中的元素具有放射性。不同的元素射出的兩種射線(也就是r射線)的能量不同。因此，只要用儀器測量丙種射線的能量，就可以推算出頭髮中含有什麼元素，含量多少。

這種中子活化分析法，又快又靈敏，能夠測量出一百億分之一克的元素。在頭髮中，有的化學元素的含量，只有百萬分之一至億萬分之一，用中子活化分析法也能準確地測量出來。

維生素A過多也能使人毛髮脫落引起禿頭

過量攝取維生素A使上皮細胞核分裂增加及角化不全。一般認為維生素A的用量不宜長期超過每日5萬單位。

急性中毒常在過量攝取維生素A數小時後發生。表現為噁心、嘔吐、頭痛、頭暈、漸漸出現皮膚大量脫屑。

慢性中毒可在每日攝取維生素A5萬單位以上或更大劑量，連續應用數月以後發生。表現為皮膚干、粗糙、增厚，口唇乾裂，皮膚色素沉著，頭髮、毳毛、眉毛及睫毛脫落，還有貧血、全身乏力、體重減輕、骨痛及肝、睥腫大等。患者血中維生素A濃度明顯增高。

本病治療應合理服用維生素A。停服維生素A後，症狀便逐漸消失，頭髮可恢復正常。

頭髮保養需要哪些維生素

　時令進入秋天後，一般女性都會發生脫發、斷發、毛發變細現象。究其原因多種多樣，除了剛剛過去的夏季紫外線照射、汗水浸泡等因素外，還與飲食中缺乏維生素有關。

各類維生素的美發功能主要有：

1．維生素B
　　維生素B中的B1、B2、B6、B12是促進頭髮生長的要素，對治療禿頭十分有效。
　　主要食物來源有麩皮面包、黑米、粗面粉、動物肝髒、蛋黃、魚肉、豬肉、牛奶、水果、綠葉蔬菜、黃豆等。
　　
　　2．維生素D
　　維生素D有利於毛發正常發育，不會過於纖細柔軟。主要食物來源有動物肝髒、蛋黃、各種魚類、干香菇等。
　　維生素A有利於治療皮膚粗糙、頭皮屑多、毛發干枯。主要食物來源有蛋黃、紅蘿卜、牛肉，以及柿子、鳳梨、香蕉等水果。
　　當頭髮出現以下情況時，就表明需要補充維生素了：
　　頭髮暗淡無光並且漸漸變色時，需要多吃碘質及鈣質含量高的食物，如海帶、小魚、蛤蠔、鮮蛋等；
　　經常掉頭髮時，需要多吃菠菜、瘦肉、水果、花生等。

吃些對頭髮有益的食品

　那些滋養頭髮的食品(如果你吃得比擦得多)能夠幫你獲得富有光澤和彈性的秀髮。

富含歐米加3和6基脂肪酸(EFAs)的食物。缺乏主要油脂會表現為頭髮脫落、喪失活力、頭皮屑過多和斷髮。以上症狀的出現是因為EFA是人體細胞中的關鍵成分，而且人體需要它們來負責荷爾蒙的平衡以及神經細胞的絕緣。多油的魚類(例如金槍魚、鯖魚和大馬哈魚)含有歐米加3；胡桃以及黑綠葉類蔬菜也含有此類脂肪酸。而歐米加6則可以在堅果和種子(特別是亞麻子)、芝麻油以及櫻草油裡找到。

富含維生素B的食物。它們不僅能使歐米加油脂在人體中進行轉換，還能為頭髮提供蛋白質。黑麵包、黑米、燕麥和蛋類都含油維生素B。

富含維生素A的食物。黑綠葉蔬菜和鋅(豆類以及貝類當中都含有鋅)都有助於去除頭屑，對頭髮的生長也起著至關緊要的作用。

富含維生素C和貝塔胡羅卜素的食物，像是.柑橘類水果和胡蘿蔔。這些食物都有助於保護頭髮和促進頭髮的生長。

富含維生素E的食物(例如鱷梨、花生醬)，能夠讓頭髮散發迷人光澤。

頭髮需要的營養

維他命
1. 維他命B群主要在維護人體的肌膚、頭皮和頭髮，並且可促使頭髮的生長及保持其光澤，若缺乏維他命B群，則容易出現白髮及掉髮現象。但此維他命群須由食物中攝取，若僅局部塗抹則不具任何效用。食物中的糙米、豆類、小麥胚牙、青菜、雞肉、牛肉、肝臟及酵母乳等，均可攝取到維他命B群。
2. 維他命C 它能使營養順利地到達髮根，使髮絲充份取得養份。綠色蔬菜及番石榴、木瓜、草莓、柳丁、哈蜜瓜都是維他命C的來源。但因維他命C對於熱極不穩定，因此食用蔬菜時，應避免過度加熱以免流失。
礦物質
礦物質與其它營養對於身體機能的維持，具有同等的重要性，對於毛髮的健康與光澤有相當的影響。
蛋白質
頭髮主要成份是蛋白質，假如長期攝取不足，會出現脫髮現象。一般從食物裡攝取的卡路里中，約百分之二十到三十可轉換成人體所需的蛋白質。食物中的牛奶、魚、牛肉、豬肉以及米、麥、蔬果等都富含蛋白質。但一頭美髮只有養成均衡的飲食習慣，攝取足量的養份，方能使你的頭髮健康有光澤。
礦物質 每日應攝取量 來源、影響
鈣 80mg 富含於牛奶、蛋、青菜、穀類和麵包
磷 800mg 常見於五穀雜糧、蛋和肉中。一般而言，每天一杯脂肪低於2%的牛奶，即可充份供應人體所需的鈣質和半數的磷。
鎂 350mg 富含於全麥麵包、穀類、青菜和牛奶。
鐵 10mg(女人18mg) 來源包括：全麥麵包、穀類、青菜、豆類、蛋、內臟和肉類。常見缺乏鐵質之病症為：貧血以及指甲、皮膚和頭髮發育不良症等。
鋅 15mg 最佳來源是海產類(包括海藻類)、菠菜、肝臟、蛋、肉類等，可使頭髮烏黑亮麗。
錪 150mg 富含於海產類、食鹽。攝取不足易引發甲狀腺腫，並導致皮膚粗糙及頭髮脫落。

飲食營養與頭髮健康

　在我們的日常飲食中，差不多有50多種營養物質與頭髮的健康有關，
比如：蛋白質、脂肪、維他命、微量元素及水等。
這些營養物質直接與頭髮的生長與健康有關。
　　蛋白質與卡路里：如果蛋白質或卡路里任何一方攝入不足都會導致頭髮脫落、乾枯及變脆。例如，那些有厭食症或節食的女性，由於攝食低熱量及低蛋白的飲食，所以常常有脫髮的表現。但是調查研究也發現，過量食用蛋白質並不能阻止頭髮的脫落或是促進頭髮的生長，相反，還會起反作用，而且還會轉化成脂肪在體內儲存起來。
　　脂肪：亞麻酸，作為一種必需脂肪酸常見於植物油中，如紅花油。雖然人體對亞麻酸的需求量很少，但是如果飲食中缺乏的話會導致毛囊分泌油脂減少，引起頭髮乾枯，失去光澤。儘管在頭髮上塗很多油，也不能補償食物中的缺乏。
　　維他命A及β-胡蘿蔔素：維他命A是一種脂溶性維生素，它在保證皮膚和頭皮正常分泌油脂方面起著重要的作用。如果維他命A及β-胡蘿蔔素的缺乏，會導致頭皮發紅，疼痛，還會引起頭髮的乾枯和無光澤。頭髮脫落和頭皮屑是維他命A缺乏的常見症狀。但維他命A缺乏只是引起頭皮屑的潛在原因之一。
　　B族維生素：B族維生素中的維他命B-6，B-12、葉酸和泛酸在維持頭髮的健康方面都起著重要的作用。例如，皮脂溢，一種由皮脂腺過度分泌油脂所引起的慢性炎症，就與維他命B-6有關。除了葉酸和維他命B-12之外，B族維生素在保證紅細胞的供氧各對頭髮的營養支持方面起著重要的作用。而葉酸和維他命 B-12在新的頭髮細胞的生成方面也有重要的作用。

泛酸在頭髮的生長與色澤方面有重要作用。
有限的證據表明，這種B族維生素的缺乏，會導致頭髮變灰。

　　維他命C：皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維他命C的足量攝入。
否則會導致頭髮易折和分叉。
　　微量元素：微量元素中的銅、鐵、硒和鋅在維持頭髮的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭髮顏色的改變或變淡。
而鐵在保證運送到頭髮的血液的含氧量上起重要作用。脫髮及掉發則表明硒或鋅的缺乏。
　　水：這是最容易被人們忽略的營養素。
而水在保持皮膚濕潤，刺激皮脂腺的分泌方面都起著重要作用。

鐵質對人體的重要性

鐵 質 在 人 體 的 存 在 形 式

鐵 是 人 體 必 需 的 營 養 素 ， 成 年 男 子 體 內 總 鐵 量 約 4克 ， 女 子 約 2.5 克 ， 其 中 身 體 絕 大 部 份 的 鐵 分 佈 在 血 紅 素 、 肌 紅 素 及 多 種 酵 素 中 ， 負 責 攜 運 氧 氣 、 電 子 傳 遞 和 氧 化 還 原 反 應 等 重 要 生 理 及 生 化 功 能 ， 其 餘 的 鐵 以 儲 鐵 蛋 白 (Ferritin) 和 血 鐵 質 (Hemosiderin) 的 形 式 儲 存 在 肝 臟 和 骨 髓 ， 以 備 飲 食 中 之 鐵 供 應 量 不 敷 人 體 需 要 時 能 緊 急 提 供 利 用 。

鐵 質 缺 乏 的 症 狀

鐵 在 身 體 內 部 主 要 功 用 為 紅 血 球 製 造 以 及 氧 化 酵 素 之 輔 媒 ， 當 缺 乏 鐵 質 時 ， 不 僅 會 影 響 紅 血 球 的 製 造 ， 同 時 氧 氣 的 輸 送 將 會 發 生 問 題 ， 身 體 的 新 陳 代 謝 亦 會 受 到 影 響 。 會 讓 人 感 覺 到 疲 倦 ， 頭 昏 ， 臉 色 蒼 白 ， 暈 眩 、 呼 吸 急 促 、 心 悸 等 現 象 ， 使 工 作 能 力 和 運 動 耐 力 大 為 降 低 ， 同 時 使 得 免 疫 力 降 低 。 另 外 由 於 腦 部 的 血 氧 不 足 ， 使 人 的 思 緒 無 法 清 晰 敏 捷 。

鐵 質 的 食 物 來 源

牛 肉 、 豬 肉 、 肝 臟 、 魚 肉 、 貝 類 、 牡 蠣 、 家 禽 和 蛋 類 等 鐵 的 含 量 很 多 ， 肉 類 中 紅 色 越 深 者 較 淺 者 含 鐵 量 多 ， 故 牛 肉 中 鐵 的 含 量 比 豬 肉 多 。 乾 豆 類 及 蔬 菜 則 是 植 物 中 鐵 質 的 最 佳 來 源 ， 其 次 如 葡 萄 乾 、 紅 棗 、 黑 棗 、 綠 葉 蔬 菜 、 全 穀 類 等 皆 是 含 鐵 豐 富 的 物 質 。

飲 食 鐵 質 吸 收 機 制

飲 食 中 的 鐵 依 照 其 吸 收 機 制 可 分 為 原 血 紅 素 態 (HEME IRON ) 和 非 原 血 紅 素 態 (Non-heme iron) 兩 類 。

　　原 血 紅 素 態 (HEME IRON ) 主 要 為 肉 類 、 魚 類 等 食 物 供 應 之 鐵 ， 原 血 紅 素 態 鐵 (HEME IRON ) 的 吸 收 率 ， 一 般 人 大 約 是 23%， 缺 鐵 時 則 可 高 達 35% 。 其 吸 收 不 受 其 他 食 物 成 分 的 干 擾 ; 大 部 份 動 物 性 食 品 中 的 鐵 質 屬 於 此 類 。
　　非 原 血 紅 素 態 (NONHEME IRON) 存 在 植 物 性 食 品 、 肝 臟 、 鐵 補 充 劑 等 ， 吸 收 率 偏 低 ， 通 常 < 10﹪ ， 非 血 基 質 鐵 (NONHEME IRON)， 若 必 需 是 在 通 過 十 二 指 腸 及 空 腸 前 段 時 ， 成 為 溶 解 型 式 ， 才 能 被 吸 收 ， 因 此 容 易 受 到 飲 食 中 其 它 營 養 素 及 物 質 的 影 響 。
影 響 鐵 質 吸 收 的 飲 食 因 素

目 前 已 經 確 知 維 生 素 C和 肌 肉 蛋 白 質 可 以 促 進 鐵 吸 收 ， 而 茶 、 咖 啡 、 蛋 、 黃 豆 蛋 白 質 ， 植 酸 和 膳 食 纖 維 等 則 具 有 抑 制 鐵 吸 收 的 作 用 。

國 人 之 飲 食 習 慣 並 不 一 定 在 進 餐 之 同 時 食 用 水 果 或 果 汁 ， 因 此 維 生 素 C 對 國 人 鐵 吸 收 之 促 進 效 果 可 能 不 如 西 式 之 飲 食 。 攝 取 含 有 豐 富 維 生 素 C 的 水 果 ， 可 以 幫 助 鐵 質 吸 收 ， 如 柳 橙 、 橘 子 、 檸 檬 、 柚 子 、 蕃 石 榴 。

無 論 是 促 進 或 抑 制 因 子 部 必 須 在 同 一 餐 中 才 能 發 生 影 響 ， 隔 餐 則 無 作 用 。 人 體 為 了 維 持 鐵 平 衡 ， 常 依 需 要 量 而 調 整 吸 收 率 ， 缺 鐵 或 需 要 量 大 時 吸 收 率 也 隨 之 提 高 。

缺 鐵 性 貧 血

對 缺 鐵 的 診 斷 ， 除 了 血 紅 素 濃 度 外 ， 還 必 須 借 重 其 他 的 生 化 檢 驗 ， 才 能 在 缺 鐵 輕 微 的 初 期 及 早 治 療 。 常 用 的 指 標 有 : 血 清 儲 鐵 蛋 白 ( Ferritin )、 血 清 鐵 ( Serum Iron) 、 總 鐵 結 合 力 ( Total Iron-Binding Capacity簡 稱 TIBC) 、 運 鐵 蛋 白 飽 和 度 ( Transferrin Saturation 簡 稱 TFS ) 。

血 清 儲 鐵 蛋 白 ( Ferritin) 反 映 肝 臟 鐵 儲 存 量 ， 一 般 建 議 體 內 儲 鐵 蛋 白 ( Ferritin) 的 濃 度 在 300- 800ng/ml。 不 過 它 也 是 發 炎 的 指 標 ， 所 以 指 數 上 升 時 最 好 先 排 除 發 炎 或 感 染 的 可 能 性 。

運 鐵 蛋 白 飽 和 度 ( Transferrin Saturation 簡 稱 TFS )是 代 表 體 內 有 多 少 的 鐵 質 可 被 利 用 與 血 色 素 結 合 的 指 標 。 運 鐵 蛋 白 飽 和 度 ( Transferrin Saturation 簡 稱 TFS ) 應 該 維 持 大 於 30%。 對 鐵 含 量 評 估 至 少 每 三 到 四 個 月 檢 查 一 次 。

鐵 劑 的 補 充

一 般 鐵 劑 的 補 充 方 式 有 分 口 服 及 注 射 兩 種 方 式 ， 對 大 部 份 洗 腎 患 者 而 言 口 服 方 式 並 不 適 用 ， 因 為 需 長 期 大 量 服 用 常 造 成 腸 胃 不 適 ， 如 噁 心 、 腹 痛 、 便 祕 等 等 症 狀 ， 且 胃 腸 道 吸 收 較 差 ， 出 現 黑 便 為 正 常 現 象 ， 但 須 區 別 是 否 為 胃 腸 道 出 血 ， 常 造 成 臨 床 診 斷 上 的 困 擾 。

靜 脈 注 射 給 藥 效 果 較 好 且 療 程 較 短 ， 可 以 在 每 次 洗 腎 結 束 前 靜 脈 注 射 給 予 ( 一 個 療 程 ， 通 常 十 次 ) 或 每 週 給 予 一 次 維 持 劑 量 皆 有 不 錯 的 效 果 。

鐵 質 過 量 的 問 題

若 是 長 期 高 劑 量 使 用 鐵 補 充 劑 ， 或 長 期 輸 血 ， 會 使 鐵 質 不 正 常 的 沈 積 於 肝 臟 ， 心 臟 ， 內 分 泌 系 統 ， 關 節 等 組 織 臟 器 形 成 血 色 素 沈 著 症 (hemochromatosis)。 鐵 含 量 過 高 可 能 導 致 肝 硬 化 ， 心 衰 竭 及 增 加 感 染 機 會 。 一 般 建 議 透 析 患 者 血 清 儲 鐵 蛋 白 ( ferritin) 不 要 超 過 800 ng/ml， 運 鐵 蛋 白 飽 和 度 ( transferrin saturation 簡 稱 TFS ) 不 要 超 過 50% 。

鐵不足 易禿頭

據健康日新聞(HealthDay News)網站31日報導，克利夫蘭診所研究人員檢視過去40年發表的科學資料表示，鐵質不足是禿頭的主因。
　　領導該研究的克利夫蘭診所皮膚科主管薇瑪·柏格斐德(Wilma Bergfeld)醫生在聲明中說：「如果醫生能充分了解缺鐵和落髮之間的關係，那麼他們就能較有效地幫助民眾長出頭髮。」
　　柏格斐德醫生說：「我們相信鐵質不足可能跟許多形式的落髮有關，民眾需增加鐵質儲存，高於先前所認為的分量，才能讓頭髮再長出來。」
　　但研究人員說，審視這些資料顯示鐵質缺乏可能跟數種最普遍的落髮有關聯，然而，沒有足夠的證據顯示須對所有掉髮患者進行缺鐵篩檢，必須做進一步的研究。這項研究結果刊登在5月份的美國皮膚科學會(American Academy of Dermatology)期刊上。
　　缺鐵是全世界最普遍的營養缺乏，原因出於鐵質攝取不足、生理期出血過度和其他各種失血而造成。治療方式包括攝取適當的鐵質，必要時吃鐵質補充品。克利夫蘭診所的醫生經常篩檢掉髮患者缺鐵的情況，研究人員稱，如果早期治療，病人能較有效地長出頭髮。
　　

改善頭暈貧血困擾 調整飲食「鐵」定健康

 文／聯安預防醫學機構　編輯部　

許多女性有頭暈貧血的困擾，絕大部分屬於「缺鐵性貧血」，主

要是因為體內缺乏製造紅血球功能的「鐵」質，或者生理期間

大量失血而流失過多鐵質造成。

人體血液中的血紅素攸關血液的帶氧量，特別是腦部需要大量的

氧氣。當氧氣供應不足時，就容易頭暈、注意力不集中；而心臟的

氧氣不夠時，則爬山或運動就易喘或心悸。

根據聯安預防醫學機構統計，20%的女性及 6.7%的男性有血紅素過低問題，此外，長期吃素者也容易有明顯的貧血症狀。想要知道自己有沒有缺鐵貧血的問題，除了透過頭暈、疲累等表現症狀自我檢測外，最容易的方法就是透過抽血的檢測。 正常的血紅素標準值應該在 12gm/dL 以上（ 女性12-16、男性13-17 ），若血紅素不到 10gm/dL，或甚至在 8gm/dL 以下則表示有貧血現象，通常臉色會變得蒼白甚至變成蠟黃肌。

 缺鐵危機DIY檢測

‧若出現以下症狀，表示身體出現缺鐵危機，應進一步安排血液檢測、補充鐵質！

頭暈　

心悸

臉色蒼白或蠟黃 　

翻開下眼瞼看起來色澤較白、不紅潤

到人多的地方就覺得不舒服　

連走路就喘，運動或爬山更力不從心　

容易覺得疲累、嗜睡

聰明飲食　「鐵」定健康

缺鐵、補鐵，該怎麼聰明吃？聯安預防醫學機構營養師徐景宜建議留意下列事項：

•  多吃含鐵食物

一旦檢測發現血紅素偏低，或者女性生理期過後，可多攝取含鐵量高的食物，不過，仍要同時評估身體健康狀況，避免大量攝取同類食物造成營養不均。

‧海產肉類：貝類、生蛤、牡蠣、海藻類、紫菜、髮菜、瘦肉

‧蔬菜：綠葉蔬菜、莧菜、金針菜、蘆筍

‧核果：紅棗、黑棗、葡萄乾、核果

‧其他：蛋黃、牛奶、豆類、全穀類、燕麥

• 多吃含維生素C食物

為讓鐵質容易被人體吸收，可搭配多吃含維生素C 的水果，如芭樂、番茄、柑橘類或奇異果。因此，吃鐵劑來補鐵時，宜選擇在三餐當中水果吃最多的那一餐，於餐後服用。

• 避免同時喝咖啡或茶

補充鐵質時，應避免同時喝咖啡或茶，否則其中所含的丹寧酸等物質會和鐵產生螯合作用，如果餐後一定要喝飲料，以果汁為宜，咖啡或茶最好間隔 1.5 - 2小時之後再喝。

• 吃素者多補充B12

長期吃素者，因為植物性含鐵食物的吸收利用率不及動物性食物來得好（植物性鐵被人體吸收的利用率約為10 ％ - 20 ％；動物性鐵則吸收利用率可達 30％ - 44％），再加上不吃肉、蛋、奶，容易缺乏形成紅血球極為重要的 B12。因此，建議每天可多吃紫菜、髮菜、海帶、黑木耳、紅莧菜、紅鳳菜、甜菜、葡萄等深色或黑色食物，也可多吃堅果如芝麻、杏仁、腰果等。缺鐵嚴重需快速補鐵時，或是長期吃素又有膽固醇過高問題的人，因為無法每天吃蛋，則可直接補充鐵劑。

• 鐵質不宜多 補過頭反傷身鐵質並不是補越多越好，徐景宜提醒，鐵質本身是氧化物質，過量可能會導致器官氧化、老化，影響心血管健康，而過多的鐵所產生的過氧化物，也可能是刺激癌症生成的危險因子。此外，若貧血問題是源於地中海型貧血，則不是因為缺鐵，反而是鐵質過多破壞血球所致，易造成器官傷害，因此，這類的患者不僅不宜補鐵，反而可以定期捐血，減少體內鐵質含量。若是血中鐵蛋白含量過高（正常男性標準值為30- 400ng/ml，女性為13-350 ng/ml)，就要注意鐵質攝取過量問題。

防止海水傷害頭髮

我們都知道泳池中含有氯氣等對皮膚和頭髮有傷害的物質，很容易令染好的頭髮掉色。

而海水中的鹽份同樣容易令秀髮乾燥脫水，變得暗黃乾枯。

我們教你一招，如何保持你夏日戲水的完美髮型，還能避免出現頭髮粗糙等後續問題。
跳到水裡之前先給頭髮抹點護髮素，讓頭髮和水之間留點空間，就像是戴了泳帽一樣保護你的頭髮。

除了能調和泳池中普遍存在的氯氣，還能防止海水、陽光對頭髮的損傷哦~

禿髮迷思 之頭髮會 越剃越粗？！

很多人因遺傳或壓力大而有落髮的情形，再加上頭髮細又軟，毛量看起來更是稀疏得可憐...飽受禿髮困擾的人為了要讓頭髮變得更粗更多，什麼抹生薑塗辣椒等奇奇怪怪的酷刑都願意嘗試。


網路上流傳著：鬍子會越剃越粗，只要把頭髮剃光光重長，新長出的頭髮會變得粗硬，這樣的說法是金ㄟ嗎？


其實這種作法沒有理論根據，事實上，頭髮的軟硬粗細是天生的，除非透過化學藥劑處理(軟化劑…等)，否則不會改變。
拿出放大鏡瞧瞧自己的頭髮唄！


自然的狀態下髮尾呈尖細狀，但削剃過的頭髮，髮尾斷面形狀是圓形平整的，視覺上就會有頭髮變粗的錯覺，但實際上髮絲的粗細軟硬還是跟原本一樣唷～

 無論如何，想解決落髮問題還是要尋求專業管道對症下藥，千萬不要沒頭沒腦地就直接剃度落髮當和尚尼姑，這樣就太衝動




囉！有禿頭困擾的人可以看看以下幾篇文章：日操夜也操 高中生變禿頭男、髮際線拋高高！？你是清朝人嗎??

鬼剃頭 當心免疫系統出問題

有禿頭徵象的人請注意，最新研究發現，若出現俗稱「鬼頭禿」的圓形禿，可能不是單純的壓力大，而可能是免疫疾病的警訊。

鬼剃頭 當心免疫系統出問題

出處：自由時報


最新研究發現，如果出現俗稱「鬼剃頭」的圓形禿，可能不是單純的壓力大，而可能是免疫疾病的警訊。如果10歲以下的兒童出現圓形禿，罹患紅斑性狼瘡的風險，是一般孩子的9.76倍。


台北榮總皮膚部分析1996年到2008年全民健保4300多筆圓形禿病患資料後發現，圓形禿與免疫系統疾病有關，且不同年齡層容易合併罹患的免疫疾病種類，有所不同。


研 究顯示，10歲以下圓形禿病人，會有3.8倍的異位性皮膚炎與9.76倍紅斑性狼瘡風險；11歲至20歲的圓形禿病人，則有3.7倍異位性皮膚炎、3.5 倍的紅斑性狼瘡風險；51歲到60歲的圓形禿病人，則有9倍的罹患白斑症風險；60歲以上圓形禿病人有2.5倍的甲狀腺疾病風險。


台北榮總皮膚部主治醫師陳志強指出，俗稱鬼剃頭的圓形禿，狀如硬幣、不痛不癢，約2%在一生中可能至少出現一次圓形禿，算是相當常見。


所謂圓形禿是指在短時間內，頭上出現一塊或多塊界限明顯、硬幣大小的落髮區域，局部頭皮很光滑，因不痛不癢，患者很難察覺，往往是被理髮師發現。有少部分患者，不會頭髮全禿，甚至有些人連腋毛、陰毛等全身毛髮都會掉光。


陳志強表示，圓形禿致病機轉至今還不清楚，有人認為是T細胞相關的自體免疫疾患，也有人認為與情緒荷爾蒙有關，例如經歷重大手術、重大變故後，有些人會出現圓形禿，禿髮症狀輕微者，經過治療後，有機會完全恢復。


醫師提醒，民眾發現有圓形禿時，應儘速到醫院皮膚科診治，並確認有無潛在免疫疾病。而醫師也可根據此研究，針對不同年齡層患者所好發的免疫疾病種類，安排最適當的檢查，以快速正確診斷。可避免不必要檢查，減少健保資源浪費。

萎縮毛囊可能再長出頭髮來嗎？

Dr. Greco再度提出理論與臨床上的個案來證明，即便是電火球的雄性禿，也有可能借由PRP療法再度長出頭髮來的!!

先前，賓州大學醫學院的團隊發現，幹細胞在禿頭頭皮上所發生的事情扮演一個令人意外的角色。這個團隊從正在進行植髮的男性的頭皮上取得細胞樣本，然後將有禿頭和沒有禿頭的頭皮拿來比較後發現，同一個人的禿頭區塊與正常頭皮有相同數目的幹細胞。不過，他們也發現，在禿頭頭皮的毛囊中很明顯缺乏另一種叫做前趨細胞的較成熟型細胞。

因此專家臆測，禿頭並非與毛囊中幹細胞的數目有關，而是幹細胞的活化產生問題所造成。雄性禿的毛囊其實是縮小，但並沒有消失。頭髮在禿頭部位的頭皮比其他地方還要細微。

Ralph Paus說，「就算毛囊縮到肉眼看不到的大小，還是有可能再變回來原來的樣子，也有可能再次產生毛桿。要是不行的話，那麼Finasteride跟Rogaine是怎麼反轉變細的頭髮？這一直是我試著想要了解細胞治療的真言與理由。」

Dr. Fabio Rinaldi 在Dr. Greco於義大利米蘭演講『PRP與生長因子在皮膚醫學的應用』現場上，向大家報告他在自己身上所做的研究。他是一個在PRP治療前，屬雄性禿第七期，約只有50根頭髮。治療後，他卻擁有超過800根的頭髮。

身體與GF's(生長因子)和幹細胞之間有著互利共存的關係。現在，我們可以從人身上取得周圍血液，然後再用特殊的生長因子繁殖複製CD3'4s(幹細胞)，再注入心肌細胞或肺等。正在從事這些事情的同儕告訴我，他們一些病人的頭髮變得更粗更黑，就像我在我們這裡的病人身上所看到的一樣。

PDGF和VEGF對於PRP中的頭髮生物學來說是很重要的生長因子，而且有許多獨立實驗推斷出VEGF會增加頭髮的大小。我想我們在斑禿(AA)研究計畫裡，對AA中的PRP所做的就是減少發炎，並且同時刺激毛囊幹細胞。60%的AA病患最後有生髮。此外，我覺得我們也有刺激到雄性禿(AGA)裡的毛囊幹細胞，如果沒有的話，Dr. Rinaldi的髮量為什麼會在PRP注射後變多呢?

拔一根頭髮也能變禿頭

　可以隨便問一個人，拔一根頭髮能否變成禿頭，想來答案都是不能。那麼接著問，再拔一根呢?也許回答還是不能。但是，這個問題一直問下去，就是再拔、再拔，到最後，事實上已經成禿頭了。
　　這是哲學上有名的「禿頭論證」理論，用以說明突變是在人們不知不覺中漸變發生的，當人們驚覺時，事物性質早已走到了反面。日常工作、生活中，當我們隨手撕毀一張紙時，可能毫不在意，認為不就是一張紙麼。但是，你浪費一張，他浪費一張，一張又一張，大家毀掉的，就是一片片森林。當我們抱怨沙塵漫天時，可能並沒有想過，是誰導致了過分的水土流失。也許更沒有想過，這一後果的罪魁禍首僅僅是許多人每人浪費了一張紙、一雙方便筷。還有，你浪費一滴水，他又一滴，可能損失的就是一處水源。而因為這處水源的缺失，就會造成有些人飲用不合格的淡水。再比如，大家都浪費一度電、一口糧、一升汽油，換來的，可能就是幾座大型發電廠、數以萬計的良田、一個大型油田被無端地消耗，隨之而來的，是二氧化碳超量排放，石油和糧食短缺，人類生存環境惡劣，生活艱難。這些惡果，都是善良的人們不願、也不敢看到的。可萬分遺憾，許多破壞環境之厄，卻真的是人們在無意中犯下的呀!
　　今年以來，世界範圍的經濟危機方興未艾，我國北方麥區又遭遇嚴重旱災，導致當地許多群眾生活困難，需要救濟。而自然災害多發的我國，救災和災後重建都需要大量的物資。因此，每個有良知的人都應警醒，從 「節約一分錢、一張紙、一寸導線」做起，讓這些寶貴又有限的無價之寶發揮最大作用，濟世救人於危難之時，這是道義，也是責任。
　　一根頭髮不會令人禿頭，但損失一根頭髮之後的嚴重後果，已足以令我們高抬貴手了。否則，我們禿掉的，可能就不僅僅是一個頭了。